jak szybko

Jak jestes na redukcji to zaprzyjazni sie z patelnia teflonowa ale odrobinka oliwki, zeby sie lepiej mylo jest ok. Jesli ma smakowac git, to oczywiscie na dobrym maselku oselkowym Co do dodatkow to twoj wlasny wybor., ale tak na szybko to polecam jajecznice na tym maselku, a jak juz jest na talezu to keczup na nia.. Mniam mniam, palce lizac!

[...] s wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8,8, ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym 12,10,8 wiosłowanie sztangielką 12,10,8 prostowanie tułowia 4s O takich ćwiczeniach jak na przedramion to nie pisałem myślę że sam umiesz bez instrukcji takie ćwiczenia zrobić P.S Tak jak pisałem człowiek jest omylny więc mogłem się co nie co pomylić ,tym [...]

[...] na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa tuńczyk w puszce lub makrela wędzona lub plaster [...]

Kolega ma nokie n95, niedawno wpadła mu do wanny jak się kąpał, szybko ją wyciągnął i wysuszył ale niestety włącza się i tylko biały ekran nic się nie pokazuje. W serwisie twierdzi że wszystko działa tylko ekran do wymiany, ale jak podali sumkę za jaką wymienią to kolega zrezygnował ;p Stan: -4/6. W zestawie: ładowarka, futerał ze skóry, [...]

[...] 3 ćwiczenia to mogą być na same czworogłowe a nie na całe nogi. Dwugłowy - Żuraw, uginanie leżąc na brzuchu Czworogłowy - przysiady, uginanie, wykroki Łydki - Wspięcia stojąc/siedząc.(To tak z grubsza pokazane) Po za tym 5 ćwiczeń na biceps?? No coment Pewnie jeszcze znajdzie się jeszcze parę błędów jak łączenie grup jak i dobieranie ćwiczeń.

[...] lepiej. W mojej szkole jest pewien koszykarz, ma chyba 182-184 cm wzrostu i laduje z latwoscia paki z dwoch rak. Do przysiadu napewo nie wzial by wiecej niz 60 kg, a lata jak wariat. Wazy ok 62-63 kilo... . A ten kolega, ktorego Ci Wojtkov wyslal, trenuje sporty silowe przez 4 lata i bierze 200 kg do przysiadu. Pomysl ile, żelastwa musialbys [...]

Dobrze zaluzmy ze macie racje ze faktycznie zdyskfalifikowano jakas ilosc kulturystow za doping (choc ja w to nie wierze, no moze jakies sporadyczne przypadki). Ja chodze na silownie od 15 lat regularnie!!! Nigdy nie bralem zadnego koksu. Uwarzam ze kulturystyka to wspanialy sport. Tylko szkoda ze malo kto ja uprawia bez koksu. Niestety tak sie [...]

Kain, żelatyna jest bardzo dobrym pokarmem. Ten tekst kojarzę, on chyba jest ze strony jakiegoś producenta żelatyny...? Jeżeli będziesz ją jadł codziennie, przez całe życie, tak, jak owoce, czy ważywa, to pomoże zachować zdrowe stawy i piękne paznokcie. Przy systematyce i odpowiednio wysokich dawkach, te 5% wchłanialności zupełnie wystarczy. Tu [...]

kradam, kazdy u kogo bylem z rehabilitantow jak rowniez lekarz mowil ze wiezadlo moze sie rozciagnac ,nie miesien. I jak za szybko sie rozciagnie, a miesien nie wroci do swoich rozmiarow (udo) to potem kolano moze latac, a wiezadla rozciagnietego juz bez operacji nie mozna naprawic

[...] tsnm?) fighterow, ktorzy moga wywolywac burze mozgow porywnywalne jedynie do tych, pomiedzy fanami futbolu. Temperaturke dodatkowo podkreca wspomnienie przez kogos o tym, jak ich "idol" (!! hahha) poradzilby sobie we wspolczesnym MMA. Moze i to hipotetyczne pytanko zabrzmialoby jak watpliwosc (w to, ze ricki da rade) w przypadku [...]

Ja kaloryczność bym jeszcze podniósł bo widać że nie dbałeś nigdy o to co jesz a wystarczy zmiana nawyków jak kolega wyżej pisze i aktywnośc i zobaczysz że szybko zredukujesz

[...] Kasza jęczmienna mazurska 100g ( B: 12 T: 2 W: 65 326kcal) A) B:228,6 T:62,8 W: 527,6 3578kcal / B) B: 231,8 T:62 W:462,8 3466kcal zmieniłem trochę diete, zastanawiam się jak mogę podbić Węgle i Tłuszcze? orzechy są trochę drogie. Po za tym mam pytanie co do białka które jest lepsze przed treningiem(3h lub 1,5) a które lepsze przed zasnieciem, [...]

Tak jak napisałeś - izolat jest białkiem które szybko się wchłania ale na tym etapie na którym my jesteśmy WPC jak najbardziej jest ok, poza tym, jeśli masz tej kasy na tyle - nikt Ci nie zabroni kupić izolat, aczkolwiek nie do konca się opłaca moim zdaniem :) Bierz WPC zaoszczędzisz na następną paczkę za jakiś czas :D

[...] ze nie chcesz miec scislej diety i ze silownia jest tylko dodatkiem. zapewne pojawią sie tu osoby ktore rozpisza Ci kulturystyczną diete. wybierzesz co uznasz za sluszne. jak ja to widze: odzywiaj sie zgodnie z 10cioma wskazowkami zywieniowymi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html produkty tanie i dostepne, ktore [...]

Wiecie co wszyscy mi wróżyli, że w ciąży się roztyję bo....za dużo ćwiczę i jak przestanę to szybko będę tyć. A mi się wydaje, że dobrze mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii [...]

[...] I żeby nie było wątpliwości, jesli chodzi o wiedzę i praktykę to przy nim jestem leszcz - dlatego własnie słucham rad! 3) No chyba nie spodziewałeś się że bedziesz rosł jak po soku, ale to inna sprawa... Sam wcinam L-glutamine (L) i jej peptyd (P) w ilościach 5g rano (L), 5 pomiędzy posiłkami (P), 10 przed treningiem (L), 10 po treningu (L) [...]

jakies takie na szybko sprzed jakiegos czasu;p jak bede mial chwile dam cos aktualnego bo mi je poprązkowalo i przyzylilo duzo bardziej;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/839db890d2fc41a183f9aa2f1a3cc5fe.jpg Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-08 22:38:38

dla tych co nie wierzą na szybko tel robione jest 59 jak nic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62b6feaac7644e6d8cecf152175137a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e44066beb44ebf8b08dabda7a5f607.JPG

Nie ma takiej siły by w 2h podczas siedzenia spalić 5000kcal bez jakiejś patologii w przemianie materii. Ach ta siła reklamy... Są oczywiście tzw. hardgainerzy, ale to nie problem przy dzisiejszych suplementach i odżywkach. Wiele osób zaczynało z wagą 60-kilka kilo przy wzroście ponad 180cm, a dziś wygląda całkiem nieźle. A co do koksowania i [...]